まったりＲａｃｉｎｇ

はるかぜ1号作戦 5分間集中トレーニング

5分間集中トレーニング。

3つのメニューを1分ずつ、超光速で息があがって苦しくなるスピードで繰り返す。

ゆっくりやると効果はないそうです。

1号作戦に大幅な遅れが発生。

風邪→鼻炎→腰痛

風邪が治ったら鼻炎になり鼻水がズルズルになる。

その間に、できることをと考え、筋トレをする。

「フン！フン！フン！」とスクワットをやっていたら腰に電気信号が走る。

ピリピリリリ。

ワレ 腰痛発生セリ・・・。

レース前に、すでに体がボロボロであります。

腰痛は安静にするしか手がないので、来週まで待機行動で様子をみます。

うーん。3週間ほど走れていない。

電撃戦に計画変更を検討中。

はるかぜマラソン 出走登録

なんてこと！

話の流れで、はるかぜマラソン10kmにエントリーしました。

健康と体力維持にジョギングはしていましたが、

5kmを30分のペースです。

試しに1km5分にペースup。

1分ペースが上がると、もう大変。

横腹？腹筋？どちらも痛みだし息苦しい。

ハアハア ゼイゼイ。

そういば中学生の頃、体育の授業でいつもお腹をおさえて走っていた人いたなぁ。

ダメだ。5分はガチ勢のペースです。

将棋でいえば有段者。初級者が気にしてはいけないタイム。

何事もライバルは自分であります。昨日の自分を越えることが目標です。

人と比べだしたらキリがないのです。

今月は5kmのペースを上げながら練習。

来月から10km1時間を目標に体を徐々に慣らしていく予定。

10kmとはいえ、まさかマラソンに出ることになるとは・・・。

まずは完走を目指します。

あけまして おめでとうございます

元旦初売り。

クリアランスセールにかぶりつく。

よいお年を

カレンダーの表紙。

藤井聡太七段の詰将棋になっています。

年末までには解くつもりで、数週間考える。

これ難問じゃない？

せめてヒントを、と思い手数だけチラ見。

十五手詰め。

どうりで、さっぱりわからないわけだw

よいお年をお迎えください。

ジョギング

休日の朝はジョギング。

体重を落としてから走りはじめたので、

足に負担走りかからないだろう、と思っておりました。

そしたら、きました。

ひざ痛w

運動靴では負担が大きいようなので、ランニングシューズを買いました。

なんてこと！

びっくりするほど走りやすいし、足の負担も激減。

よくできています。

何事も最初は形から入るのが定跡であります。

走る前に、まずは知識から。

マラソンの小出義雄さんの本を読む。なるほど。

素人がいきなりランニングをやっても、まず続かない。

その道のプロから基本を学んだ方が圧倒的に効率が良いです。

知識のない我流ほど危険で間違った努力はありません。

初心者はウォーキングから。

といっても、はじめはウォーキングでも継続しにくいです。

これは脳の本能的な拒否反応なので、個人の意思の問題ではありません。

いつもと違うことをすると脳が拒否してしまいます。

「やりたくない」と。

だから、いきなり1時間のウォーキングをはじめても続きません。

その拒否反応を避けるために、まずは５分のウォーキングがオススメです。

５分！？

それはやる意味があるのか・・・。

そう思ってしまうほど短い時間です。だから脳の拒否反応を通過できます。

あとは、それを習慣にしていきます。

５分で物足りなくなってきたら、ほぼクリア。10分、20分と伸ばしていきましょう。

いつもやっていることなので拒否反応はでなくなります。

できれば汗が出るぐらいキビキビ歩くのが理想的です。

人間は運動するよう設計されているので、汗をかくと爽快感が得られます。

その味を脳が覚えると、ランニングも楽しめる運動となります。

将棋は歩から。

ランニングも、5分のウォーキングから。

ストイックにならずに、月に1回から気軽に歩きましょう。

佐世保で軍港クルーズ

ニイタカヤマノボレ

耳栓

アマゾンで売っている耳栓。

先の方を指で潰して耳に入れる。

中で膨らみピッタとはまる。ノイズは90%はカットできます。

隣でイビキをかかれても気付かないレベル。

快適すぎて朝のミーティングに遅れそうになった。

寝がえりをうっても外れなかったし、

これは重宝します。

しかもこれが500円。

お買い得であります。

寺田恵子に

サインをもらう。

カッコよかったw

よいお年を

2018年はオフィシャル中心のスケジュール編成でいくであります。

がんばってB3→A2に昇級するぞー!

逃走犯

【一心不乱】

何か一つのことに心を集中して、他のことに心を奪われないさま。

トラックを盗んだ男がパトロール中の警察に発見される。

男は2tトラックでカーチェイス。パトカーで封鎖された道路も体当たりで突破。

トラックはパワーはあるがスピードはない。すぐに逮捕される。

その男のコメントにパンチがあった。

「一心不乱に逃げた」

ちょ おまっっw

四字熟語の使い方を間違っていないか。なんか違うぞ。

しかし、逃げきりたかった、という気持ちはゲラゲラ笑ってしまうほど伝わってきた。

ヒャッハー、と大統領令を連発するトランプだと「一心不乱に署名した」になる。

もはや考えてるのか考えてないのか、まったくわからない言葉になってしまう。

使い方には気をつけよう。